滋賀県湖南市の高齢者福祉施設

６月だというのに、夏のような暑さが続いていますね。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか？

 

季節の変わり目、体調の変化に気をつけてお過ごしください。

 

今回は、自立神経を整える深呼吸の方法をご紹介します。

 

深呼吸（腹式）

 

1. 下腹部に空気を入れて膨らませるイメージで息を吸う
2. 口をすぼめるように細く息を吐く
   （時間をかけて吐き出す）

 

 

ご自宅などで、空いた時間に行ってみてください。