滋賀県湖南市の高齢者福祉施設

 

ぼだいじ訪問看護ステーションです。

 

風の冷たい季節になりました！
お肌の乾燥は大丈夫ですか？

 

冬の乾燥肌対策として肌への刺激を避ける、保湿クリームを塗るといった外側からのケアは良く知られていますが、食事や生活習慣といった内側からのケアも大切です。

今回は食事や生活習慣について紹介させていただきます。

 

 

 

おすすめの食材

 

• タンパク質:肉、魚、大豆
• 必須脂肪酸：青魚
• セラミド：こんにゃく、米類、豆類、海藻類、きのこ類
• ビタミンA：レバー、うなぎ、卵黄、バター、緑黄色野菜
• ビタミンB群：豚肉、魚介類
• ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、イチゴ、柑橘類
• ビタミンE：ナッツ類、植物油、煎茶、かぼちゃ、豆類

 

 

生活習慣

 

• 新陳代謝を促進するため、睡眠を十分にとりましょう
• 室内は加湿器等を使用し60％に調整するとよいです
• 水分補給をこまめに行いましょう

 

乾燥肌対策に、日常生活に取り入れてみてください。