滋賀県湖南市の高齢者福祉施設

　ゆめとまでは、ご利用者の心身の健康に向けて、ゆめとまのスローガンである『身体いきいき、脳イキイキ、お腹いきいき、そして心いきいき♪』のテーマに沿って、「身体」「脳」「お腹」「心」と「4つの視点」から講座を行っています。

 そして、今回のテーマは「脳イキイキ講座」です！！

担当はゆめとまで日々、機能訓練指導員として支援を行っている、近江ちいろば会　ぼだいじ訪問看護ステーション理学療法士（長谷部）が講座を行いました！

理学療法士の立場から「脳イキイキ」について関わらせていただきました。

 

まずは、『今日は何の日？？』

ヒントをもとに連想してもらい、脳をイキイキと使って、頭の準備体操！！調べると毎日何かしら「○○の日」があるそうです。

意外な日もあり、自然に笑顔と話も広がります！

頭の準備体操のあとは・・・身体も使っていきましょう！ということで(^_^)

 

今回のポイントは「頭を使う＋運動」です。認知症予防にはもちろんですが、転倒の原因には「複数のことが同時に行いにくくなる」こともあげられます。

注意を集中することも大切ですが、注意を複数に分散できることは転倒予防には非常に重要です。

ポイントは「手足をつかうこと」「頭で考えること」「声をだすこと」「複数のことを同時におこなうこと」です。

座った姿勢でグーパー運動から始まり、グーパー運動＋足ふみ、指で数字を数えながら＋足ふみ、と少しずつ難易度をあげていきながら実施していきました。

最初は手と足が別々に動かない場面や、どちらかが止まってしまう方もおられましたが、数回繰り返すと少しずつできるようになってきました。

さらに、３や５の倍数で手をたたくなど計算の要素を加えた運動では、「難しい～」「できひんわ～」とのお声もありましたが、皆さん笑顔で取り組まれたのが印象的でした。

全員の方が意欲的に参加し、「勉強になったわー」「家でもやってみようかな」と、どの方も関心を持たれていました。

 

 

普段、無意識で行っている運動や行動では、脳は限られた部分しか使われません。

意識をして身体を動かすことや新しい動作を習得するとき、前頭葉（脳の前方のあたり）が活発に働きます。

これらの体操は頭が疲れますが「脳イキイキ」にもってこいです。

これから、寒い季節になり外で身体を動かす機会は減りますが、みなさんも部屋の中で頭と体を使った体操はいかがでしょうか？

今日も身体いきいき、脳イキイキ、心いきいき♪