2021.06.03

自立神経を整える深呼吸

6月だというのに、夏のような暑さが続いていますね。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか?

 

季節の変わり目、体調の変化に気をつけてお過ごしください。

 

今回は、自立神経を整える深呼吸の方法をご紹介します。

 

深呼吸(腹式)

 

  1. 下腹部に空気を入れて膨らませるイメージで息を吸う
  2. 口をすぼめるように細く息を吐く
    (時間をかけて吐き出す)

 

 

ご自宅などで、空いた時間に行ってみてください。

 

ぼだいじ訪問看護ステーション

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